以為時間久了, 我就會沒事

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譯自:나는 내 편이라고 생각했는데

其他題名:以為時間久了我就會沒事 大腦會記住小時候的委屈、孤單和傷心!說出憋在心裡的痛苦, 突破無法解決的關卡 大腦會記住小時候的委屈孤單和傷心說出憋在心裡的痛苦突破無法解決的關卡

作者:催光鉉(최광현)著;胡椒筒譯

出版年:2020[民109]

出版社:大樹林出版 知遠文化總經銷

出版地:新北市

集叢名:心裡話:9

格式:EPUB 流式

ISBN:9789869915434

附註:版權頁副題名: 大腦會記住小時候的委屈、孤單和傷心!說出憋在心裡的痛苦, 突破無法解決的關卡


為什麼平常認真、禮貌、和善的你,
在某些特定狀況下,會變成「無法控制情緒的小孩」?
本書獻給不想複製父母的相處模式或教養方式,或不想回顧學校生活的你
 
生活上或家庭裡,那些莫名不安、生氣、逃避、想哭的瞬間,
其實都是因為觸碰到童年的痛苦。
因為大腦會記住你小時候的委屈、孤單、憤怒和傷心!
 
當你因某件事引發負面情緒時,便是探索「內在小孩」的契機:
佛洛伊德將我們的童年傷痛稱為「內在小孩(Inner child)」。童年的記憶並不單純只屬於過去的經驗,它也會影響人的一生。在我們漫長的人生裡,總會遇到各種各樣的問題,這時便會喚起隱藏在內心深處的記憶和感受。我們在經歷了各種事件長大成人後,也會像大樹一樣把過去的點滴留在心中化為年輪。
 
過去因別人的一句話或一件事而受傷的你,內心都住著一個壓抑當時感情的「內在小孩」。在人際關係中反覆出現問題,其實是來自原生家庭或小時候學校生活的影響。
 
那些你以為沒事或想不起來的童年傷口,其實無時無刻影響著你。
 
它會成為你的心結──你莫名在意的話,別人一說你就會很生氣的點、你嘴巴上說沒關係卻心裡不舒服的事情、你無法忍受的底線。
 
那些我們以為早已忘卻了的感情,其實都被我們壓抑在原處。如果有人碰觸了這個傷痛,你會瞬間失去理智,或是被狂風暴雨般的負面情緒所包圍。這都會使你的人際關係陷入困境,而且可能會讓你潛意識中埋藏這類想法:「根本不會有人喜歡我。」、「一定是我不夠好。」、「我是一個自私的媽媽。」、「都是我的錯。」、「我就是一無是處。」
 
如果你感覺一直面對同樣的關卡或不斷陷入相似的處境,即使你已經十分努力,但依然沒有改善。
這時候,透過本書從「內在小孩」就能找到負面情緒的根源。
你問:「為什麼?」
 
因為來自童年或過往的傷心或痛苦,會造成我們的習性或特定的行為模式:
‧從小被父母嚴格對待的人,長大後會特別無法忍受別人的錯誤。在別人眼中,會成為過分挑剔的人。
‧從小想獲得爸媽關注的人,進入婚姻後,很容易覺得丈夫或太太不夠愛自己,會成為沒有安全感、特別黏人的人。
‧從小特別聽話的人,長大後會對父母很有責任心,但也容易有被束縛、不自由的感覺。
‧小時候孤單長大的人,如果送孩子上學,一天會給老師打好幾通電話。工作時也會很擔心孩子。
‧在學校曾被霸凌的人,為了避免衝突,可能在職場上或朋友圈戴上不同的面具,或變成想逃避衝突的人。
‧小時候曾苦過來的人,長大後就成為富裕的大人,但內心仍舊不安,會要求家人一起節省。
心理諮商權威 催光鉉教授認為:「只有與過去的傷害和解,用新的觀點看待自己,才能改善你的家庭、人際、職場關係。」
 
從現在起,問候你的「內在小孩」:
「為什麼我總是覺得孤單呢?」
「為什麼我那麼在意別人的看法?」
「為什麼我老是覺得自己不夠好?」
「為什麼我聽到那句話的時候,會這麼生氣?」
「為什麼我看到孩子的某些行為,會忍不住情緒失控?」
「為什麼我會忍不住跟家人大小聲呢?」
 
透過這本書,讓你醒悟到你有哪一種內在小孩?
孤獨的小孩,憤怒的小孩,無法表達感情的小孩,膽小的小孩,沒有存在感的小孩,憂鬱的小孩,沒有歸屬感的小孩必須成績優秀的小孩,必須開朗活潑的小孩,緊張過活的小孩,自卑的小孩,隱藏真心的小孩,總是對自己不滿的小孩……。
 
接著透過本書和解的六步驟,治癒受傷的內在小孩,會改變你看待事物的觀點,可以比之前更「熟練地」控制負面的情緒。像這樣將過去和現在區分開來,然後把精力集中在現在的關係上,從關係裡體驗從未有過的自信心和從容不迫。
 
這本書有助於想改善人際關係的人,讓你能放下心結,突破無法解決的關卡。
 
本書特色
 
【與過去和解,療癒你的內在小孩】
1.認知「當下」──過去突襲現在的時候
2.為恢復關係展開的接觸──信仰傷口的人
3.現實與感情的分離──為了止住一望無際的多米諾骨牌
4.直視傷口──整理滿出來的衣櫃
5.轉換觀點──傷口上萌生出新芽
6.和解的六個階段──我的內在小孩,謝謝你的堅持
 
暖心推薦
 
諮商心理師──吳姵瑩
諮商心理師、暢銷作家──陳志恆
別人的老公──隱藏角色
(依姓名首字筆劃排列)
 
讀者好評
 
1. 如果可以用語言來表達受傷的內心孩子,那麼將比以往任何時候都能減輕傷口的痛苦,並且最重要的是,我變得可以控制自己的情緒。孤獨的孩子,憤怒的孩子,無法表達情緒的孩子,沮喪的孩子,必須開朗的孩子,自己喚醒自卑的孩子,必須迅速成為成年人的孩子,必須掩飾自己的心的孩子,對自己總是生氣的孩子……。在你內心裡面哭泣的受傷孩子的名字是什麼?
 
2. 如果你總是出於某種原因感到抱歉,並因某些事重複內心受傷,請問候你的內在小孩。我已經長大了,但我的內心仍住著一個受傷的孩子,佛洛伊德稱這為「內在小孩」。這本書討論了一些人際關係的例子,通過研究內在小孩,你將更了解自己。
 
3. 我向所有對內在小孩感興趣的人推薦這本書,為了解開我現在的心理困擾,我必須研究一下理所當然的「過去經歷」。促發我當下的負面感情,真的是因為別人嗎?是時候問問自己,並確認這一點了。在認識自己的過程中,有可能伴隨著巨大的痛苦,但是,我認為應對方法是關懷內在小孩隱藏起來的故事,以免自己再受到傷害。我覺得找到了生命之書!
 
4. 「內心的孩子」因家庭與過去之間的關係受傷而生,在不知不覺中成為重複過去不穩定模式的來源。大多數在人際關係中掙扎的人都遭受著這種「受傷的內在小孩」所引起的負面情緒。問題在於,不幸的記憶越多,它就越深入潛意識中。我相信以後……我會站在我自己這邊,不再帶著罪惡感生活。
 
5. 通過「內在小孩」的概念,我面對了自己的傷口,並提升了勇氣去擺脫過去的傷口。我有一個相當複雜的「內在小孩」,而我的家人似乎也是如此。畢竟,只有自己才能治癒傷口,如果你克服了這艱辛的過程,你將不會受到傷害。
 
6. 這本書幫助我將當下的情緒和行動分開,協助我發現那些我無法理解的感覺,以及發覺我為何會討厭別人做的某些事情。了解內在小孩,比其他人更能安慰和支持我,足以面對重複的負面情緒。愛具有治癒和改變傷口的力量。但是,如果你因焦慮想掌控對方或想逃避問題,則需要反思一件事,或許與你的愛人無關,而是因為過去。

作者介紹
 
催光鉉 최광현
 
韓世大學諮商研究所教授暨創傷家庭治療研究所所長。延世大學研究所畢業後,於德國波昂大學取得家庭諮商學的博士學位。之後在波昂大學附屬醫院擔任臨床諮商師,並於Ruhr家庭治療中心擔任家庭治療師,接觸到歐洲各國無數家庭的衝突與傷痛。回到韓國後,在創傷家庭治療研究所替無數問題家庭諮商,並致力於創傷家庭治療的普及、幫助人們治癒心靈。其他著作包括《家庭的發現》、《我想拋棄男人》、《玩偶治療》、《組織家庭治療》。
 
在多元的家庭治療方法中,作者尤以鑽研創傷家庭治療為主。作者表示,留在我們內心最深的傷口,大部分皆與家庭有關。長期研究家庭問題的他認為,不只家庭內經歷的問題,生活中的不幸、低自尊感、不良的人際關係等的根源均存在於家庭內。創傷家庭治療的焦點,在於彼此懷抱著原生家庭傷痛的夫妻,在組成新的家庭時,隨著複雜情感的交織,互相造成傷害。
 
創傷家庭治療研究所 www.traumafamilytherapy.com
 
譯者介紹
 
胡椒筒|hoochootong
 
專職譯者,帶著「為什麼韓劇那麼紅,韓國小說卻沒人看」的好奇心,闖進翻譯的世界。
 
譯有《謊言:韓國世越號沉船事件潛水員的告白》、《那些美好的人啊》、《蟋蟀之歌:韓國王牌主播孫石熙唯一親筆自述》、《信號Signal:原著劇本》等。
 
敬請賜教:hoochootong@gmail.com
Instagram:hoochootong.translator

  • 推薦序:停止向外找戰犯,是你的內在小孩受傷了(p.x9789869915434-16)
  • 推薦序:溫柔看顧自己,你將成為自己的英雄(p.x9789869915434-17)
  • 前言:你的阿基里斯腱在哪裡?(p.x9789869915434-18)
  • 後記:致我的「孤獨的小孩」(p.x9789869915434-55)
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