快樂記憶, 讓現在更幸福:丹麥幸福研究專家教你打造美好時刻 讓幸福時光永保新鮮

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譯自:The art of making memories:how to create and remember happy moments

其他題名:快樂記憶讓現在更幸福 丹麥幸福研究專家教你打造美好時刻 讓幸福時光永保新鮮 丹麥幸福研究專家教你打造美好時刻, 讓幸福時光永保新鮮

作者:麥克.威肯(Meik Wiking)著;高霈芬譯

出版年:2020[民109]

出版社:時報文化

出版地:臺北市

集叢名:人生顧問:396

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9789571382197

附註:版權頁副題名: 丹麥幸福研究專家教你打造美好時刻, 讓幸福時光永保新鮮


全球暢銷書作家、丹麥快樂研究學會執行長麥克‧威肯,
教你把快樂的事留在記憶裡,延續生活中的小確幸。
 
★ 全世界都想知道的快樂處方,熱銷20國版權!★
 
「我們並不知道自己正在創造回憶,只知道自己當下很開心。」──小熊維尼
 
我們的一生不在於逝去的日子,而是我們會永遠記得的日子。
但為什麼這些日子令人難以忘懷?
我們該如何汲取過去的快樂回憶,在當下創造歡樂時光,
也讓未來的每一天更有意義?
 
麥克‧威肯來自全世界最幸福的國度 丹麥,他成立了全世界第一間幸福研究機構,而在幸福研究報告指出,對於過去保持正面態度、懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。記憶比我們想像的重要,它是我們身分的基石,塑造著我們是誰,以及我們會如何行動與感受。麥肯從中發現打造快樂記憶的共通點,在於新奇、有意義、能觸動人的情緒,以及可以震撼感官的體驗等。
 
他提出打造快樂記憶的八大元素,告訴我們如何讓消縱即逝的小確幸,轉化為歷久彌新的大幸福。
 
善用「第一次」的力量
初體驗,最新鮮。尋求新奇的體驗,像是每年去一個你從未造訪的地方、演講時帶顆鳳梨上台等,讓日子過得更有趣而不凡。
 
豐富五感饗宴
除了視覺之外,更可以善用聲音、氣味、觸感和味道等,把生活記憶化為一場五感的盛宴。
 
用心體會
在這個專注力容易被破壞的分心時代,我們可以學習有意識地專注細節,體會細微的幸福。
 
創造有意義的時光
無論是平凡但卻幸福的生活日常,又或是達成夢想的里程碑時刻,都是打造快樂記憶的重要拼圖。
 
用情緒螢光筆標下記憶重點
情緒反應會讓人對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻,所以創造難忘的記憶就是要善用「情緒螢光筆」。
 
捕捉高潮與低谷
過程愈辛苦,印象就愈深刻;挑戰愈困難,勝利就愈甜美。最大的記憶點,就落在最高潮與結尾。
 
藉由說故事讓回憶永遠保鮮
把事情說成活靈活現的故事,可以強化記憶。經常複習快樂的回憶,也能戰勝遺忘曲線。
 
透過物品重現記憶
如果不刻意留住記憶,一天後大約就會流失百分之七十。利用書寫、拍照、蒐集相關小物等,讓自己常能「觸物生情」。
 
HAPPY推薦
 
吳娮翎 生活美學作家
凃翠珊 作家、「北歐四季」臉書專頁版主
熊仁謙 快樂大學創辦人
陳郁敏 Happier Lab 更快樂實驗所創辦人
(依姓氏筆畫順序排列)
 
名人推薦
 
這是一本值得細細品味的書,既實用又好讀,每種快樂記憶的方法,都能落實於生活之中。不只要記得快樂記憶,也要不停創造屬於自己的快樂回憶。
人不可能總是快樂,但如果有快樂記憶,難過的時候,喚起快樂記憶,就能感受到溫暖的力量。快樂記憶提醒著我們人生還有不同的樣子。閱讀本書,讓我再次感受快樂記憶的神奇魅力。──吳娮翎(生活美學作家)
 
我們的生活滿意度,也就是我們的幸福,取決於我們是否擁有美好的回憶。每天都似乎很忙做很多事,努力把每一時刻都填得滿滿的。哪些會變成以後的記憶?在回憶過往的時候,看到的是各種瑕疵與失敗,還是快樂、幸福的好時光呢?或是一片空白?如果是空白的也沒關係,重要的是從今天開始有意識的重視創造快樂的體驗!──陳郁敏(Happier Lab 更快樂實驗所創辦人)
 
這是關於記憶與創造記憶的全新探索方式。對那些認為無法保持記憶的人來說是一種啟發。威肯在書中提出了快樂記憶所帶來的愉悅和慰藉。本書內容易讀,無論是休閒時輕鬆閱讀,或深度閱讀都十分適合!──《出版人週刊》推薦好評
 
快樂記憶對我們的心理健康至關重要。它們增強了我們的身分,目標感和關係。威肯的新書將教您如何創建和記住快樂時光,並將改變您對快樂記憶的看法。──蘭甘‧切特吉博士(Dr. Rangan Chatterjee),《四大支柱計劃》作者、BBC第一頻道《早餐秀》固定來賓

作者簡介
 
麥克‧威肯(Meik Wiking)
 
丹麥哥本哈根幸福研究機構(Happiness Research Institute)執行長,專門研究為什麼有些人比較快樂與獲得快樂的方法,他也是全球幸福資料庫(World Database of Happiness)研究助理、全球幸福政策報告(Global Happiness Policy Report)顧問團成員。
 
除了做研究外,威肯也寫了許多關於幸福、舒適生活的書籍和報導。他的著作《我們最快樂:Hygge,向全世界最幸福的丹麥人學過生活》與《全世界最幸福的人的幸福祕訣:Lykke》(The Little Book of Lykke: The Danish Search for the World's Happiest People,中文暫譯),被翻譯成多國語言,全球熱銷高達兩百萬本。閒暇之餘,他最喜歡攝影及和朋友打網球。
 
Instagram @meikwiking
推特 @meikwiking
臉書 www.facebook.com/meikwiking1
 
譯者簡介
 
高霈芬
 
傳播學士。翻譯碩士。習舞人士。希望成為文字煉金術士。神是,我不是。
譯者信箱: kathykurious@gmail.com
 
With a B.A. in communications and a M.A. in translation and interpreting, Pei-fen Kao now works as a freelance translator/interpreter and a full-time hip-hop music enthusiast. You can find her at kathykurious@gmail.com.

  • 推薦序 創造快樂記憶——用儀式感喚起生活的美好時刻/吳娮翎(p.2)
  • 推薦序 快樂記憶創造者/陳郁敏(p.5)
  • 謝辭(p.269)
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